Respuestas claras.

CTL (Carga Crónica de Entrenamiento) es tu Forma física: una media ponderada exponencialmente de unos 42 días de tu TSS diario. ATL (Carga Aguda de Entrenamiento) es tu Fatiga: una media ponderada exponencialmente de unos 7 días de tu TSS. TSB (Balance de Carga de Entrenamiento) es tu Frescura, calculada como CTL − ATL: negativo significa cansado, positivo significa fresco. La matemática es el modelo impulso-respuesta de Banister 1965, el mismo que usa TrainingPeaks para su Gráfico de Gestión del Rendimiento.

El Training Stress Score (TSS) es un número que combina la duración y la intensidad de un entrenamiento. Por definición, una hora a tu umbral (FTP) equivale a 100 TSS. CTL, ATL y TSB son medias móviles de tu TSS diario, así que una dosis constante de 100 TSS al día mantiene tu CTL en 100.

La potencia da el TSS más preciso, pero TrainCurve también acepta entrenamientos solo con pulsómetro (carrera sin medidor de potencia) y entradas manuales con un único número de TSS. Si tienes un medidor de potencia obtienes Potencia Normalizada (NP) y Factor de Intensidad (IF) sin coste adicional.

TrainCurve extrae VFC / FC en reposo / sueño diarios de Apple Health (cuando lo conectas en la app iOS) y muestra una banda de recuperación en el panel. La recuperación no modifica tu TSS: es contexto que el coach usa cuando le preguntas “¿debo descansar hoy?”.

Bring Your Own Key (trae tu propia clave). Pega una vez tu clave de API de Claude Pro o ChatGPT Plus, y TrainCurve usa tu suscripción existente para coaching ilimitado. No añadimos recargo por token. TrainCurve guarda tu clave cifrada en reposo con AES-256-GCM y nunca la registra.

Anthropic (Claude), OpenAI (ChatGPT) y Google (Gemini). Hay inicio de sesión OAuth para OpenAI y Google, así que ni siquiera tienes que pegar una clave. Anthropic requiere pegar la clave porque no expone OAuth delegado.

Sí. Abre Ajustes → Datos y puedes exportar tu base de datos completa como JSON o CSV en cualquier momento. El coach solo ve lo que has subido: entrenamientos, recuperación y los campos de perfil que rellenaste (FTP, FC máxima, ritmo umbral, objetivos). No tiene acceso a tu calendario, correo ni nada fuera de TrainCurve.

Con cualquier cosa que exporte archivos .fit, .tcx o .gpx. Eso cubre Garmin, Wahoo, Coros, Polar, Suunto, Hammerhead, Zwift, TrainerRoad y la mayoría de ciclocomputadores. La sincronización con Strava está integrada para importar los últimos 90 días en dos clics.

Strava está totalmente soportada hoy (OAuth + webhook + sincronización histórica). Garmin está en la hoja de ruta — TrainCurve es de código abierto, así que puedes auto-hospedarlo con una clave de desarrollador de Garmin Connect si lo quieres antes.

Sí, siempre, en JSON o CSV. Abre Ajustes → Datos → Exportar. No hay lock-in. TrainCurve es AGPLv3 de código abierto, así que incluso si cerramos el SaaS puedes auto-hospedar el mismo código.

Sí. TrainCurve es gratis para siempre tus primeros 100 entrenamientos, sin tarjeta. El plan gratuito incluye la matemática (CTL/ATL/TSB), entrada manual de entrenamientos y cargas FIT/TCX/GPX — solo no incluye la sincronización con Strava, el coach IA BYOK ni la app iOS.

9 €/mes para entrenamientos ilimitados, sincronización con Strava, el coach IA BYOK y la app iOS. 29 €/mes por coach para el nivel Team, que cubre hasta 25 atletas por asiento y un panel de coach.

Ajustes → Facturación → Cancelar. Tus datos quedan accesibles durante 30 días por si cambias de opinión. Pasado ese plazo, la cuenta se elimina (puedes exportar antes).

En la UE (Fráncfort para la API de producción, el edge de Cloudflare en la UE para la web). Cumple el RGPD por diseño. Tus claves de proveedor nunca salen de la UE.

Sí. Ajustes → Cuenta → Eliminar cuenta. Borramos tus datos en un plazo de 30 días. Las claves de proveedor se eliminan inmediatamente.

No. TrainCurve nunca envía tus datos a nadie excepto al proveedor de IA que conectas (vía BYOK), y solo en el momento en que haces una pregunta al coach. No vendemos, compartimos ni entrenamos con datos de usuarios.