Qué es el TSS (Training Stress Score) y cómo usarlo

El Training Stress Score (TSS) convierte cualquier entreno en un número comparable, para seguir la carga por días, semanas y meses.

La idea

El TSS combina cuánto duró con cuánto apretaste. Por definición, una hora a tu umbral (FTP) son 100 TSS. Todo escala desde ahí.

Cómo se calcula (potencia)

En ciclismo usa la potencia normalizada, el factor de intensidad (NP ÷ FTP) y la duración. Cuanto más por encima del umbral, más cuesta cada minuto.

Pulso y ritmo

¿Sin potenciómetro? Hay equivalentes por pulsaciones (hrTSS) y ritmo de carrera (rTSS), anclados a tus umbrales.

Pensar en TSS semanal

• 300–500: mantenimiento.
• 500–700: buen bloque amateur.
• 700+: gran volumen.

El objetivo no es el número más alto, sino una carga que puedas asimilar y recuperar.

TrainCurve asigna el TSS a cada entreno y lo integra en tu forma, fatiga y frescura.