Réussir son affûtage et son pic de forme avec le TSB
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On construit sa forme pendant des mois, mais les deux dernières semaines décident du résultat le jour J. Un bon affûtage élimine la fatigue tout en gardant la forme acquise.
Objectif : TSB positif, CTL stable
Pour bien courir, amenez la fraîcheur (TSB) en positif (souvent +5 à +20) en gardant la forme (CTL) haute.
Réduire le volume, garder l'intensité
- Réduisez fortement le volume (et le TSS hebdo).
- Gardez de courtes intensités à l'allure de course.
- Soignez sommeil et nutrition.
Combien de temps ?
En général 1 à 2 semaines. Les épreuves longues et un gros CTL demandent plus. Suivez la tendance du TSB.
TrainCurve montre votre TSB qui remonte jour après jour pendant l'affûtage.
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