Qu'est-ce que le TSS (Training Stress Score) et comment l'utiliser

Le Training Stress Score (TSS) transforme n'importe quelle séance en un chiffre comparable, pour suivre la charge sur des jours, semaines et mois.

L'idée

Le TSS combine la durée et l'intensité. Par définition, une heure au seuil (FTP) vaut 100 TSS.

Le calcul (puissance)

En vélo : puissance normalisée, facteur d'intensité (NP ÷ FTP) et durée. Plus on dépasse le seuil, plus chaque minute coûte.

Cardio et allure

Pas de capteur ? Des équivalents existent en fréquence cardiaque (hrTSS) et en allure (rTSS).

Penser en TSS hebdomadaire

• 300–500 : entretien.
• 500–700 : bon bloc amateur.
• 700+ : gros volume.

Le but n'est pas le plus gros chiffre, mais une charge que vous pouvez encaisser et récupérer.

TrainCurve attribue un TSS à chaque séance et l'intègre à votre forme, fatigue et fraîcheur.