Cos'è il TSS (Training Stress Score) e come usarlo

Il Training Stress Score (TSS) trasforma qualsiasi allenamento in un numero confrontabile, per seguire il carico su giorni, settimane e mesi.

L'idea

Il TSS unisce la durata e l'intensità. Per definizione, un'ora alla soglia (FTP) vale 100 TSS.

Il calcolo (potenza)

In bici: potenza normalizzata, fattore di intensità (NP ÷ FTP) e durata. Più superi la soglia, più ogni minuto costa.

Cuore e passo

Senza misuratore? Esistono equivalenti per la frequenza cardiaca (hrTSS) e il passo (rTSS).

Ragionare in TSS settimanale

• 300–500: mantenimento.
• 500–700: buon blocco amatoriale.
• 700+: alto volume.

L'obiettivo non è il numero più alto, ma un carico che riesci ad assorbire e recuperare.

TrainCurve assegna il TSS a ogni allenamento e lo integra in forma, fatica e freschezza.