Wat is TSS (Training Stress Score) en hoe gebruik je het

De Training Stress Score (TSS) maakt van elke training één vergelijkbaar getal, zodat je belasting kunt volgen over dagen, weken en maanden.

Het idee

TSS combineert hoe lang met hoe zwaar. Per definitie is een uur op je drempel (FTP) 100 TSS.

De berekening (vermogen)

Bij fietsen: genormaliseerd vermogen, intensiteitsfactor (NP ÷ FTP) en duur. Hoe verder boven de drempel, hoe meer elke minuut kost.

Hartslag en tempo

Geen vermogensmeter? Er zijn equivalenten voor hartslag (hrTSS) en looptempo (rTSS).

Denken in wekelijkse TSS

• 300–500: onderhoud.
• 500–700: degelijk amateurblok.
• 700+: hoog volume.

Het doel is niet het hoogste getal, maar een belasting die je kunt verwerken en herstellen.

TrainCurve geeft elke training een TSS en verwerkt die in je fitheid, vermoeidheid en vorm.